Egészséges életmód Komárom-Esztergom megye


Létrehozás dátuma: 2021-05-01 00:00:00



Egészséges életmód Komárom-Esztergom megye


Egészséges életmód Komárom-Esztergom megye

Egészséges életmód - mi az, amit tehetünk?

Az egészséges életmód, szerencsére már trendként söpör végig a társadalmon, hiszen eljutott a társadalom egy olyan önfejlesztő szakaszba, hogy kiemelt fontosságúvá vált az a közmondás, mely szerint “ép testben ép lélek” lakozik. A rendszeres vérnyomásmérés, sport és egészséges táplálkozás szinte elengedhetetlen tényezők. Fontos tudnunk azonban azt, hogy a létező legjobb megoldás mindenre a megelőzés, nem pedig a tünetek kezelése. Ezt pedig a legbölcsebb módon, gyógyszerek alkalmazása nélkül úgy érhetjük el, hogy szem előtt tartjuk a következő tényezőket Kiemelt fontosságú a túlsúly leadása.

A vérnyomás gyakran növekszik a súly növekedésével egyenes arányban. A túlsúly zavart légzést is okozhat alvás közben, ami tovább növeli a vérnyomását. A fogyás az egyik leghatékonyabb életmódbeli változás a vérnyomás szabályozásában. Ha túlsúlyos vagy elhízott egy adott illető, még egy kis mértékű súlycsökkenés is hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez. A kilók leadása mellett általában figyelnie kell a derékvonalra is. Kevesen vannak tisztában ezzel a jelenséggel, ám ha túl nagy súlyt hordoz valaki a derekán, nagyobb kockázatot jelenthet a magas vérnyomás. Testünk tehát árulkodó jeleket mutat arról, hogy egészségünk milyen állapotban van.

A rendszeres mozgás elengedhetetlen

A rendszeres testmozgás - például heti 150 perc, vagy a hét legtöbb napján körülbelül 30 perc - magas vérnyomás esetén körülbelül 5-8 hgmm értékponttal is csökkentheti a vérnyomását. Fontos azonban, hogy a testmozgás rendszer szerű és következetes legyen, mert ha abbahagyja valaki a testmozgást, a vérnyomása ismét emelkedhet.

Egészséges ételek fogyasztása

A teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag ételek fogyasztása, valamint a telített zsír és a koleszterin elfogyasztása magas vérnyomás esetén akár 11 Hgmm értékponttal is csökkentheti a vérnyomást. Nem könnyű megváltoztatni az étkezési szokásankat, de ezekkel a tippekkel egészséges étrendet alkalmazhatunk a mindennapjainkban. Egy étkezési napló vezetése például nagyon nagy segítség lehet. Ha megírja, mit eszik, akár csak egy hétre is, meglepő fény derülhet az igazi, valódi étkezési szokásaira. Figyelje, mit eszik, mennyit és mikor! Legyen okos vásárló! Olvassa el az élelmiszeren található címkéket, amikor vásárol, és tartsa magát az egészséges táplálkozási tervhez, amikor éppen a nagybevásárlást intézi a hétvégi főzéshez.

Próbáljuk csökkenteni a nátrium szintet!

Az étrendben lévő nátrium kis mértékű csökkentése is javíthatja a szív egészségét és körülbelül 5–6 Hgmm-rel csökkentheti a vérnyomást, ha magas a vérnyomása.
A nátrium bevitel hatása a vérnyomásra embercsoportonként változó. Általában korlátozza a nátriumot napi 2300 milligrammra (mg) vagy annál kevesebbre. Az alacsonyabb nátrium-bevitel - 1500 mg vagy annál kevesebb - azonban ideális a legtöbb felnőtt számára.

Az étrend nátriumszintjének csökkentése érdekében vegyen figyelembe néhány tippet. Próbáljunk természetes, feldolgozatlan ételeket fogyasztani! A nátrium legtöbb esetben a feldolgozás során jelenik meg. Továbbá, kerüljük a hozzáadott sót az ételeinkhez - legalábbis a nagy mennyiségű sózást mindenképp! Csak egy teáskanálnyi só 2300 mg nátriumot tartalmaz. Használjunk helyette gyógynövényeket vagy fűszereket, hogy ízeket adjunk ételeinkhez!

Hanyagoljuk az alkoholt!

A rendszer szerű alkoholfogyasztás bizonyos társadalmakban népbetegésg, mely rengeteg életet dönt dugába. Nagy igazság azonban az, hogy az alkohol kis mennyiségben akár gyógyszer is lehet. Példának okáért, a vörösbornak kifejezetten hasznos élettani hatásai vannak, míg egy adott égetett szesz is tartalmazhat gyógynövényeket. A kulcs nem más, mint a mértékletesség. Vérnyomásunk meg fogja köszönni, ha figyelünk az alkoholfogyasztási szokásainkra.

 

<-- Vissza a Egészséges életmód Komárom-Esztergom megye blog oldalra!

További cikkeink

Műfű vagy Hollandpázsit Komárom-Esztergom megye

A gyep új generációja, fű tekercsben- Műfű (Hollandpázsit)

 
Valószínűleg már te is észrevetted, hogy számos helyiség és kültéri kávézó padlóburkolatként műfüvet használ, hogy hangulatot és vonzó megjelenést biztosítson. A műfüvet könnyű karbantartani, lefektetni és ápolni. Érdemes még azt is megjegyezni, hogy a dekoratív megjelenések mellett műfüvet használnak még futball, tenisz vagy akár spotpályákon és golfpályákon is.
 

Elolvasom →

Online-Marketing Agentur Komárom-Esztergom Komárom-Esztergom megye

Online-Marketing: Was Sie tun müssen

 
In diesem digitalen Zeitalter ist es für Unternehmen entscheidend, in der digitalen Welt präsent zu sein, um erfolgreich zu sein. Kunden verbringen täglich Stunden im Internet auf ihren Computern, Telefonen und Tablets. Um diese Menschen zu erreichen, ist es für alle großen und kleinen Unternehmen von entscheidender Bedeutung, Internet-Marketing einzusetzen. Befolgen Sie die Tipps in diesem Artikel, um Ihr Internet-Marketing zu erstellen und zu verbessern.

Elolvasom →

Vegán hamburger készítés Komárom-Esztergom megye

Vegán hamburger készítés - a konyha egyik nagy reformja


A vegán hamburger készítés egyre inkább széles körben elterjedt trend a konyhai divatot illetően, hiszen egyre inkább törekszik az ember a természetes alapanyagok felhasználásra, az egészséges életmód kialakítására. A zöldségek, gyümölcsök, és összességében a húsoktól mentes életmód kialakítása egy radikális módja az egészsége törekvésnek, ám hosszú távon előnyös lehet szervezetünk számára, ugyanakkor ez az életforma áldozatokkal is jár. Többek közt olyan áldozatokkal, mint például egy ínycsiklandó hamburgerről való lemondás. Vagy mégsem? A vegán  hamburger formájában szinte semmit sem veszítünk az ízvilágból, mégis vegán ételt ehetünk.

Elolvasom →

Online marketing tanácsadás Komárom-Esztergom megye

Az online marketing tanácsadás fontossága

Napjainkban a legtöbb cég üzletvezetése (még a leginkább konzervatív vezetõk, felsõvezetõk, döntéshozók is) felismerte, hogy a marketing egy elengedhetetlen eszköze a piaci elõrejutásnak, hiszen a bevételek növeléséhez a lehetõségek leghatékonyabb kihasználása szükséges. Önmagában a marketing azonban még nem jelent egyenes utat a sikerhez egy
vállalkozás esetében, mivel egy olyan ingoványos és szerteágazó részterületrõl van szó, amelyben végtelen a hibalehetõségek tárháza, fõként abban az esetben, ha a feladat egy csak felületesen hozzáértõre vagy laikusra van bízva.

Elolvasom →

Online-Marketing Agentur Komárom-Esztergom megye

Online-Marketing: Was Sie tun müssen

 
In diesem digitalen Zeitalter ist es für Unternehmen entscheidend, in der digitalen Welt präsent zu sein, um erfolgreich zu sein. Kunden verbringen täglich Stunden im Internet auf ihren Computern, Telefonen und Tablets. Um diese Menschen zu erreichen, ist es für alle großen und kleinen Unternehmen von entscheidender Bedeutung, Internet-Marketing einzusetzen. Befolgen Sie die Tipps in diesem Artikel, um Ihr Internet-Marketing zu erstellen und zu verbessern.

Elolvasom →
Oldal bemutatása
Blog oldalunkat azért hoztuk létre, hogy támogassuk a hazai Kis- és középvállalkozások Online jelenlétét a digitális marketing legmodernebb eszközeinek felhasználásával. A honlapunkon való megjelenéshez kérlek jelentkezz be kapcsolati oldalunkon.
Linkek

Kiemelt Partnereink:

- Kisteherautó bérlés
- Vas MMK
- Versek
- Ameamed menedzserszűrés
- Hamvay Lang Down pillows
- Amarov Kft. konténer rendelés

--------------------------------------

- online borrendelés

- Chiptuning

- Chip tuning video

- Wikipedia

Számítástechnikai partnereink:

- iphone szerviz

Külföldi partnerek:

- Selfesteem2go.com
- Motivational quotes
- Entercom Group
- MMC chiptuning

TANÁCSADÁS a következő településeken:

Budapest 1. kerület, 2. kerület, 3. kerület, 4. kerület, 5. kerület, 6. kerület
Budapest 7. kerület, 8. kerület, 9. kerület, 10. kerület, 11. kerület, 12. kerület
Budapest 13. kerület, 14. kerület, 15. kerület, 16. kerület, 17. kerület, 18. kerület
Budapest 19. kerület, 20. kerület, 21. kerület, 22.kerület, 23. kerület

Győr, Miskolc, Pécs, Szeged, Debrecen Mosonmagyaróvár, Sopron, Fertőd, Kapuvár, Csorna, Győr, Pápa, Celldömölk, Sárvár, Kőszeg, Szombathely, Ják, Körmend, Szentgotthárd, Csepreg, Zalalövő, Vasvár, Jánosháza, Devecser, Ajka, Sümeg, Pécsvárad, Komló, Sásd, Dombóvár, Bonyhád, Bátaszék, Baja, Bácsalmás, Szekszárd, Tolna, Fadd, Paks, Kalocsa, Hőgyész, Tamási

Balatonboglár, Kaposvár, Csurgó, Nagyatád, Kadarkút, Barcs, Szigetvár, Sellye, Harkány, Siklós, Villány, Bóly, Mohács, Pécs, Szentlőrinc Andocs, Tab, Lengyeltóti, Simontornya, Enying, Dunaföldvár, Solt, Szabadszállás, Sárbogárd, Dunaújváros, Kunszentmiklós, Ráckeve, Gárdony, Székesfehérvár, Balatonföldvár, Siófok, Balatonalmádi, Polgárdi, Balatonfűzfő, Balatonfüred, Veszprém, Sátoraljaújhely

Szentes, Mindszent, Kondoros, Orosháza, Hódmezővásárhely, Szeged, Battonya, Mezőkovácsháza, Békéscsaba, Nagymaros, Nyergesújfalu, Kismaros, Göd,Szob, Rétság, Balassagyarmat, Romhány, Hollókő, Szécsény, Aszód, Hatvan, Monor, Lajosmizse, Soltvadkert, Kiskőrös, Kecel, Dusnok, Kiskunhalas, Jánoshalma, Bácsalmás, Kelebia, Röszke, Mórahalom, Kiskunmajsa, Kistelek, Kiskunfélegyháza, Bugac, Kecskemét, Tiszakécske

Nagykörös, Cegléd, Budaörs, Pécel, Gödöllő, Dunakeszi, Budakeszi, Szentendre, Dorog, Esztergom, Visegrád, Mátrafüred, Bátonyterenye, Salgótarján,Rudabánya, Szendrő, Edelény, Kazincbarcika, Sajószentpéter, Ózd, Miskolc, Eger, Mezőkövesd, Füzesabony, Tiszafüred, Heves, Jászapáti, Kunhegyes, Újszász, Kisújszállás, Törökszentmiklós, Szolnok, Martfű, Tiszaföldvár, Túrkeve, Mezőtúr, Gyomaendrőd, Szarvas, Kunszentmárton, Csongrád, Abony, Nagykáta, Újszász, Jászberény, Jászfényszaru, Jászárokszállás, Lőrinci, Gyöngyös, Pásztó,Gyula, Sarkad

Békés, Mezőberény, Szeghalom, Berettyóújfalu, Biharkeresztes, Püspökladány, Karcag, Derecske, Nádudvar, Hajdúszoboszló, Debrecen, Balmazújváros, Hajdúböszörmény, Téglás, Hajdúhadház, Nyíradony, Újfehértó, Hajdúdorog, Mezőcsát, Polgár, Hajdúnánás, Tiszaújváros, Tiszavasvári, Tiszalök, Tokaj, Felsőzsolca, Szikszó, Szerencs, Sárospatak, Zalaszentgrót

Hévíz, Tapolca, Keszthely, Lenti, Zalakaros, Letenye, Nagykanizsa, Marcali, Böhönye, Fonyód, Balatonlelle,  Encs, Kisvárda, Nagyhalász, Vásárosnamény, Nyíregyháza, Mátészalka, Fehérgyarmat, Máriapócs, Nyírbátor, Nagykálló, Várpalota, Ajka, Herend, Mór, Kincsesbánya, Oroszlány, Kisbér, Tatabánya, Pannonhalma, Bábolna, Komárom, Tata, Pilisvörösvár, Bicske, Érd, Százhalombatta, Martonvásár, Százhalombatta, Gyál

Budapest egész területe:

Budapest 1. kerület, 2. kerület, 3. kerület, 4. kerület, 5. kerület, 6. kerület
Budapest 7. kerület, 8. kerület, 9. kerület, 10. kerület, 11. kerület, 12. kerület
Budapest 13. kerület, 14. kerület, 15. kerület, 16. kerület, 17. kerület, 18. kerület
Budapest 19. kerület, 20. kerület, 21. kerület, 22.kerület, 23. kerület
Kiemelt linkeink
Nem működő CURL function.
Linkeink
Nem működő CURL function.